低溫保健安心過新年！ 中市衛生局提供暖心四建議News586 林明佑 (2025-01-09 21:47:48)

(記者林明佑/台中報導)未來一週各地天氣受冷氣團影響普遍濕冷，部分地區可能出現10度以下低溫，為讓大家能在低溫中安心過新年，台中市政府衛生局提供四個暖心建議，包括戶外居家需保暖、飲食節制有分寸、取暖燙傷要避免，以及留意心臟病或中風徵兆，希望民眾能夠在寒冬中保持健康，平安迎接新的一年。

衛生局說明，市府也提供「禦寒保健8點」，包含一、保暖，在室內環境，空間要保暖也要維持適度的空氣流通，做好防寒與安全措施；在室外時，身體一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端。二、暖身，夜間或清晨溫度較低，身體反應較不敏銳，半夜起床上廁所或早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後添加保暖衣物，再慢慢地下床，不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。

三、避免大吃大喝及情緒起伏太大，可多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。四、避免飯後或喝酒後立即泡澡，高危險族群，不宜單獨泡澡，也要避免單獨從事離開人群的運動，水溫勿超過40度；且建議至少飯後2小時再泡澡。五、運動避開高風險時段，避開較冷的時段外出運動，若有外出運動，也要充分的熱身，保有肌肉彈性，避免因熱身不足所造成的傷害。

六、控制病情規律服藥，定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，遵照醫囑按時用藥及情緒的穩定。七、攜帶健保卡及緊急用藥，外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。八、有症狀立即就醫，如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等心血管疾病症狀，或發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的腦中風症狀，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。

衛生局長曾梓展提醒，民眾平時可落實722居家血壓量測—「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍(取其平均值)，對於長者及慢性疾病患者，更需重視血壓控制，養成健康生活型態，按照醫囑持續規律服藥，才能保有良好健康。