臺北市政府體育局 樂齡巡迴運動指導團成果 (2024-12-10 11:36:58)

推動活躍樂齡運動計畫 多元課程陪伴長者持續運動

為鼓勵樂齡族群養成規律運動的習慣，臺北市政府體育局自105年起推動「活躍樂齡運動計畫」並成立了「臺北市樂齡巡迴運動指導團」，今(113)年透過主動出擊單次性宣傳、廣納申請師資外送、一行政區一樂齡運動據點、常態性班別進階課程、線上運動教學影片等不同課程通路，於臺北市12行政區79個據點，辦理527個小時樂齡運動課程，上課累積人次為9,286人次。藉由提供多元體適能課程及豐富且靈活的運動選擇，讓樂齡朋友不受地點限制，隨時隨地都能與指導團一起運動！

樂齡專屬課程創新設計 安全有趣讓長者輕鬆鍛鍊

指導團針對樂齡族設計專屬課程，突破傳統健身操框架，以「安全、有趣、有效」為核心，運用綜合性訓練模組結合音樂律動、益智遊戲、手眼協調、科技體適能等方式，滿足日常生活所需的體能訓練。課程涵蓋肌力、耐力、反應、柔軟度和平衡感，讓長者在愉快的氛圍中輕鬆鍛鍊，進一步提升本市樂齡族規律運動的參與率。

創新運動器材上陣 長者運動樂趣升級

今年，指導團新增沙袋壺鈴、燈光反應訓練器等特色運動器材，讓運動過程更有趣且具挑戰性。64歲的中正區張大哥表示：「第一次用沙袋壺鈴鍛鍊，雖然它小巧，但效果驚人，靈活的訓練方式讓人愛不釋手！」而67歲的文山區黃大姊則分享：「燈光反應訓練器充滿挑戰性，速度要求讓我反應更快，一開始還踩錯好多次，但經過課程的練習，反應越來越好，也越來越有成就感！」

揪團動起來！樂齡族迎戰世界壯年運動會 人生下半場由我做主

臺北市政府體育局指出，指導團陸續在臺北市252個里推廣樂齡運動，目標是讓更多社區的長者了解運動的好處，進而喜歡運動，享受運動的樂趣愛上運動，實現「整個城市都是我的運動場」的願景。2025年雙北世界壯年運動會將包含35項運動競賽，報名截止至114年2月17日，歡迎樂齡朋友踴躍報名參加，「運動無界 人生無限 和世界挑一場」！

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